फल: ताजगी भरे फलों जैसे की सेब, अंगूर, अनार जैसे फलो में म भरपूर मात्रा में पोटेशियम, मैग्नीशियम, और फाइबर होता है जोकि हमारी सेहत के लिए फायेदमंद है
सब्जियाँ: हमको रोज हरी सब्जी जैसे , गाजर, टमाटर, शिमला मिर्च, बैगन, लौकी आदि का सेवन जरूर करना चाहिए इससे हमारी बॉडी में फाइबर और मैग्नीशियम और काफी पूर्ति होती है।
अनाज: गेहूं, चावल, ओट्समील, और धान फाइबर और विटामिन्स से भरपूर होते हैं, इसका सेवन करने से हमारी बॉडी को भरपूर मात्रा में विटामिन पर पप्रोटीन मिलता है।
दालें: मसूर दाल, मूंग दाल, तुअर दाल, और चना जैसी प्रोटीन स्रोत वाली दालें हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत अच्छी होती हैं।
दूध और दैहिक उत्पाद: लो फैट दूध, दही, पनीर, और छाछ, जिसमें की काफी म मात्रा में कैल्शियम के साथ-साथ प्रोटीन भी पाया जाता है, जोकि ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए अच्छा होता है।
अंडे: अंडे के सफेद भाग में प्रोटीन, विटामिन डी, और विटामिन बी12 होते हैं, जो हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं।
अजवाइन के पत्ते: अजमोद एक भी बहुत लोकप्रिय सब्जी है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने का काम करती है।
ब्रोकोली: ब्रोकोली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता हैं, जो ब्लड वेसल्स के काम और शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाकर ब्लड प्रेशर को कम करने का काम किया करती है।